Cómo practicar la atención plena cuando todo va demasiado rápido
Cuando todo se mueve deprisa, el mindfulness puede ser una pausa real para volver a ti. Con el acompañamiento de la psicóloga Andy Ferreyra y la música funcional de Esy FM, aprenderás a respirar con intención y cuidado.
SALUD Y BIENESTAR
Esy FM
Cómo practicar la atención plena cuando todo va demasiado rápido
Cuando todo se mueve deprisa, el mindfulness puede ser una pausa real para volver a ti. Con el acompañamiento de la psicóloga Andy Ferreyra y la música funcional de Esy FM, aprenderás a respirar con intención y cuidado.
🌪️ El caos no se detiene… pero tú sí puedes
Vivimos en un mundo acelerado. Pendientes, notificaciones, expectativas, responsabilidades. Incluso el autocuidado puede sentirse como otra tarea más en la lista. ¿Y si te dijéramos que no necesitas cambiar todo para volver a ti?
Practicar mindfulness (o atención plena) no se trata de eliminar el estrés, sino de crear pausas pequeñas pero significativas dentro del día. Es una forma amable de recordarte que existes, que respiras, y que tu experiencia también importa.
🧠 ¿Qué es atención plena y por qué puede ayudarte?
La atención plena es una práctica que nos permite volver al presente sin juicio. Es estar aquí, ahora, con lo que hay. Respirar con intención. Observar con suavidad. Escuchar tu cuerpo.
La psicóloga Andy Ferreyra, especialista en acompañamiento terapéutico con enfoque junguiano y perspectiva de género, trabaja desde esta mirada en sus sesiones:
“Mindfulness es un acto de presencia radical. No necesitas estar bien para practicarlo. Solo estar dispuesta a mirarte con honestidad y cuidado.”
– Psic. Andy Ferreyra
Desde este enfoque, el mindfulness se convierte en una herramienta para reconocer tus emociones, validar tus límites y reconectar con lo esencial: tú.
✨ Cuatro pausas posibles (y realistas) para practicar mindfulness hoy
No necesitas una hora libre ni una aplicación premium. Solo un par de minutos y disposición para atenderte. Aquí te compartimos algunas ideas:
Pausa de respiración (3 minutos): Inhala por la nariz, exhala por la boca, y coloca tu atención en cómo se siente tu cuerpo al respirar.
Ritual cotidiano: Puedes convertir tu té, tu ducha o incluso tender la cama en un momento de presencia si lo haces sin distracciones.
Caminata consciente: Mientras caminas (aunque sea dentro de casa), nota tus pasos, el peso de tu cuerpo, el ritmo natural de tu andar.
Música terapéutica: Escucha una pieza instrumental con atención total. No la pongas de fondo, escúchala como si fuera la primera vez.
🎧 La música de Esy FM como herramienta para el presente
En Esy FM creemos que el sonido también puede ser un refugio. Por eso diseñamos playlists y sesiones sonoras que acompañan procesos emocionales, rutinas de autocuidado y momentos de presencia.
Si estás empezando a practicar atención plena, te recomendamos escuchar:
🧃 Disfruta nuestras playlists: linktr.ee/esy.fm
Sonidos suaves y envolventes para acompañarte en el día a día, ideal para pausas de meditación, journaling o caminatas conscientes
También puedes visitar nuestro sitio: www.esyfm.com
💬 Acompañamiento psicológico para integrar el mindfulness a tu vida
La psicóloga Andy Ferreyra ofrece sesiones de 60 minutos por videollamada, con un enfoque profundo, cálido y comprometido con tu bienestar.
💬 Puedes conocer más o agendar directamente desde su calendario:
🔗 calendar.google.com/appointments/andyferreyra
📍 Encuéntrala en Instagram como @psic.andyferreyra
📌 Ofrece terapia con enfoque junguiano, perspectiva de género y herramientas de mindfulness.
🌷 Mindfulness es volver a casa
Aunque el mundo no se detenga, tú sí puedes crear espacios para pausar, respirar y sentir. Practicar mindfulness no significa desconectarte de tus responsabilidades, sino reconectarte contigo.
Y cuando el ruido sea demasiado… recuerda: no estás sola.
En tu proceso, puedes contar con herramientas como la terapia y la música.
Y puedes empezar hoy. Un respiro a la vez.